ผู้สูงวัยหลับง่ายขึ้นใน 5 ขั้นตอน!

สวัสดีครับ วันนี้ ร้านที่นอนแพร่ มีวิธีการปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของผู้ประสบปัญหานี้ได้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือที่ไม่มีคุณภาพสามารถเกิดขึ้นด้วยหลายสาเหตุ ดังนี้คือบางปัญหาที่พบได้บ่อย ๆ:
 

การที่ผู้สูงอายุตื่นหลังจากที่หลับไปแล้วนั้น ลักษณะผู้สูงอายุอาจมีปัญหาในการตื่นกลางคืนหรือตื่นบ่อยๆ ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น อาการเจ็บป่วยหรืออาการไม่สบายใจ ทำให้มีการตื่นกลางคืนและลดคุณภาพการนอน ซึ่งส่งผลเสียต่อการซ่อมแซมของเซลที่สึกหรอ รวมถึงการซ่อมแซมในส่วนของกระบบประสาทอีกด้วย ถือว่าเป็นปัญหาที่อันตราย แต่ลูกหลานมักไม่ค่อยรับทราบ แต่จะรับรู้ได้จากอาการเจ็บไข้ได้ป่วยที่ปรากฎอาการแล้ว

นอกเหนือจากระบบประสาท และสมอง อีกปัญหาที่ไม่ควรปล่อยปะละเลยคือ กรณีผู้สูงอายุอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดหรืออัตราการหยุดหายใจในระหว่างการนอน ซึ่งสามารถทำให้ผู้สูงอายุตื่นขึ้นมาในช่วงคืนได้ การเลือกที่นอนที่เหมาะสม จึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัยที่ท่านรักอย่างมาก ซึ่งทางร้านมีฟูกนอนที่เหมาะกับผู้สูงวัยหลายรูปแบบ ที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆของผู้สูงอายุได้

สิ่งสำคัญที่ลูกหลานต้องรู้คือ ภาวะจิตใจของผู้สูงวัย ส่งผลต่อสภาพร่างกาย ดังนั้นปัญหาทางจิตใจเช่น ภาวะกังวลหรือซึมเศร้า เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความยากลำบากในการหลับ อาจมีอาการกลัวกลามหรือความรู้สึกเศร้าใจที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน ลูกหลานต้องหมั่นให้กำลังใจ หรือสื่อสารให้ท่านได้รู้ว่า เรายังรักและท่านมีคุณค่ากับเราเสมอ 

สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ กับสภาวะทางร่างกาย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคเยื่อหุ้มสมองอื่น ๆ อาจทำให้ผู้สูงอายุมีอาการเจ็บป่วยหรืออาการไม่สบายใจในระหว่างการนอน ซึ่งทางร้านที่นอนแพร่ จะแนะนำให้คุณลูกค้าเลือกหมอนที่มีผลต่อการลดอาการนอนกรน นั่นคือ หมอนยางพาราแท้ เกรดส่งออก ที่เราได้จัดทำโปรโมชั่นไว้เพื่อให้คุณลูกค้าทุกท่าน สามารถเลือกหมอนที่เหมาะสมกับผู้สูงวัยให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ

ทุกครั้ง ที่พาผู้สูงวัยเจ็บไขได้ป่วย ลูกหลานต้องหมั่นตรวจสอบยาที่ท่านจะนำมาใช้ เพราะการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่ส่งผลต่อการนอนหลับอาจเป็นปัญหาสำคัญในผู้สูงอายุ ยาบางชนิดอาจทำให้ผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับลึกไม่ได้ นะครับ

เรื่องเล็กๆที่ไม่ควรมองข้าม การจัดการสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น เสียงรบกวนหรือแสงสว่างที่เข้มข้น อาจส่งผลต่อการหลับของผู้สูงอายุ เพราะแม้เสียงที่รบกวน อาจไม่ดังพอสำหรับรบกวนการนอนของคนปกติ แต่สำหรับผู้สูงวัย คือ 1 คืน ที่การพักผ่อนล้มเหลว ดังนั้น ควรตรวจเช็คสภาพแวดล้อมการนอนของผู้สูงวัย ไม่ให้เกิดสิ่งรบกวน เพื่อให้ท่านนอนหลับได้เต็มที่ พักผ่อนได้เพียงพอ

• รักษาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ ให้ความสนใจกับการลดเสียงรบกวนและการสว่างที่เข้มข้นในห้องนอน
 

• จัดระเบียบห้องในการนอนที่สะดวกสบาย ใช้เตียงที่เหมาะสมและผ้าปูที่นุ่มสบาย
 

• การสร้างระบบการนอนที่สม่ำเสมอ มีระเบียบวินัยการนอน เช่น ตั้งเวลานอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ส่วนใหญ่ผู้สูงวัยมักติดการรับชมละครทีวี ทำให้เลยเวลาที่เหมาะสมในการนอน และทำให้หลับได้ยากขึ้น เวลาที่เหมาะสมไม่ควรเกินเวลา 20.00 น.
 

• นอกเหนือจากให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักเกินไป อาจใช้วิธีการแกว่งแขน หรือการเดินช้าๆแต่สม่ำๆในระยะทางที่ไม่ไกลเกินไป
 

• แต่ถ้าหากทำทุกข้อตามคำแนะนำแล้ว ยังไม่สามารถลดปัญหาการนอนไม่หลับในผู้สูวัยได้ เร่งพาท่านไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อมีปัญหาการนอนหลับที่รุนแรงหรือเกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ ที่มีผลต่อการหลับของผู้สูงอายุต่อไปนะครับ อย่าปล่อยให้เกิดปัญหาที่บานปลาย จนยากต่อการแก้ไข
 

ดังนั้น ในการดูแลปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุมีความสำคัญอย่างมาก เนื่องจากการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพดีสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าได้ ร้านที่นอนแพร่ขอให้ผู้สูงวัยทุกท่าน มีสุขภาพที่แข็งแรง อายุที่ยืนยาว เป็นดั่งร่มโพธิ์ร่มไทรให้กับลูกหลาน และร้านที่นอนแพร่ ขอโอกาสได้ดูแลด้วยที่นอนที่เหมาะสมที่สุด สำหรับทุกช่วงวัย 

Cr. ร้านที่นอนแพร่